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蒼井優(yōu)，日本大學(xué)藝術(shù)系戲劇表演專業(yè)肄業(yè)。蒼井優(yōu)1999年出演音樂(lè)劇《安妮》，萬(wàn)名候選中，她脫穎而出，被選中出演波麗一角。后來(lái)她又被選為三井不動(dòng)產(chǎn)的少女代言人，開(kāi)始受到廣泛關(guān)注，飾演音樂(lè)劇“Annie”中“ポリー”一角。

2001年，首度出演巖井俊二導(dǎo)演的電影《關(guān)於莉莉周的一切》，飾演一位被強(qiáng)迫援助交際的少女。巖井俊二捕捉到她獨(dú)有的清新氣質(zhì)，安排她出演《關(guān)于莉莉周的一切》中津田詩(shī)織這個(gè)角色，蒼井優(yōu)開(kāi)始被關(guān)注。

2003年，在《新高校教師》中出演角色江澤真美。

2004年，出演電影《花與愛(ài)麗絲》大受好評(píng)。榮獲第14屆日本電

影專業(yè)大獎(jiǎng)（日プロ大賞）最佳女主角。

2004年因出演在韓國(guó)倍受歡迎的巖井俊二導(dǎo)演的作品《花與愛(ài)麗絲》而積攢大量人氣，06年因《扶?；ㄅⅰ吩俣葋?lái)韓，這次因主演的電影《雷櫻》入圍第15屆釜山國(guó)際電影節(jié)“Open Cinema”部門(mén)。憑借《花與愛(ài)麗絲》中的出色表演，蒼井優(yōu)摘取了2004年度日本專業(yè)電影大獎(jiǎng)（日本映畫(huà)プロフェッショナル大賞）中的最佳女演員桂冠。在05年一年中她連續(xù)推出了6部作品，其中包括了《星星少年》、《男人們的大和》等電影。

2005年，出演包括首度主演電影《天國(guó)的來(lái)信》在內(nèi)的7部電影。而憑借2006年度《電影旬報(bào)》評(píng)為年度十佳第一名的《扶桑花女孩》，蒼井優(yōu)奪得了次年的日本電影學(xué)院獎(jiǎng)的最佳女配角獎(jiǎng)；同時(shí)她又拿到了2007年度的藍(lán)絲帶年度最佳女演員獎(jiǎng)，分別獲得專業(yè)（學(xué)院獎(jiǎng)）和媒體（藍(lán)絲帶）的褒獎(jiǎng)。

2006年，與松雪泰子共演《扶?；ㄅⅰ窂V受各界好評(píng)。榮獲日本電影金像獎(jiǎng)、藍(lán)絲帶賞等多項(xiàng)大獎(jiǎng)。

2006年，參加第11屆釜山國(guó)際電影節(jié)。被選為今后擔(dān)負(fù)亞洲電影的女演員與市原隼人、香椎由宇一起謝幕。

2008年，在日劇《料理仙姬》中主演一升庵的女老板半田仙。

2009年，為電影《小池與我》中虛擬小寵物“小池”配音。

2010年參演以“日本女性之美”為主題的影片《花》。蒼井優(yōu)、江口洋介主演的《洋果子店》。

2012年，參與拍攝佐藤健主演、改編自同名人氣漫畫(huà)的電影《浪客劍心》，片中扮演高荷惠一角。

2013年，她參演了由奉俊昊、米歇爾·岡瑞和雷奧·卡拉克斯三位國(guó)際大導(dǎo)演聯(lián)合執(zhí)導(dǎo)執(zhí)導(dǎo)的《東京》一片，也可以看作是她爭(zhēng)取國(guó)際電影人地位的初始努力。與宮崎葵的關(guān)系好，曾一起主演電影《害蟲(chóng)》，在廣告和雜志大量地共同演出，以“葵”和“優(yōu)”彼此互相稱呼。曾與上野樹(shù)里共演《烏龜意外之速游》《虹之女神》兩部電影，并為上野樹(shù)里主演的《交響情人夢(mèng) 最終樂(lè)章 后篇》中匈牙利女學(xué)生角色配音，還將自己最喜歡的電影《自由的女神們》的DVD借給上野樹(shù)里觀看。

2014年3月在第37屆日本電影學(xué)院獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)禮中，憑借《東京家族》（導(dǎo)演山田洋次）榮獲最佳女配角獎(jiǎng)。蒼井優(yōu)搭檔松山健一出演的新片《背負(fù)春天》，飾演角色高澤愛(ài)。

2015年3月，參演堺雅人主演電視劇《Dr.倫太郎》，蒼井優(yōu)飾演讓倫太郎陷入愛(ài)戀的新橋NO.1“藝妓”相澤明良。主演2016年正式上映的電影《安云晴子失蹤了》。